Le MAG

« Je voudrais consulter, mais il refuse. » C’est sans doute la phrase que j’entends le plus souvent au téléphone. Alors, peut-on faire une thérapie de couple seul ? Ma réponse est claire : oui. Et dans bien des cas, c’est même la meilleure façon de commencer. Voici pourquoi, ce que vous pouvez changer sans votre partenaire, et comment l’amener ensuite. Thérapie de couple seul : pourquoi ça marche D’abord, un principe simple. Un couple est un système à deux. Si l’un des deux change sa façon de réagir, le système entier se modifie. Une dispute a besoin de deux acteurs. Un silence a besoin de deux personnes qui se taisent. Autrement dit, en travaillant sur votre part, vous cassez déjà le schéma. Ensuite, la personne qui vient seule est, par définition, la plus motivée. Elle avance vite. Elle applique les exercices. Et son partenaire, qui refusait, observe des changements concrets sans avoir rien demandé. C’est souvent ce qui le décide à venir. Venir seul(e), c’est déjà agir pour deux. Ce que vous pouvez changer sans votre partenaire Beaucoup plus que vous ne le pensez. En séance individuelle, nous travaillons : Votre rôle dans le schéma : celle qui reproche, celui qui fuit, celle qui contrôle, celui qui se justifie. Voir son propre rôle change tout. Votre façon de demander : passer du reproche à la demande claire, pour être enfin entendu(e). Vos réactions sous stress : ne plus exploser, ne plus se fermer, tenir une conversation difficile jusqu’au bout. Vos attentes : ce que vous espérez vraiment, et ce que vous n’avez jamais dit. Votre décision : rester, partir, ou donner une vraie chance. Une décision prise au clair, pas dans la colère. Par ailleurs, une thérapie de couple seul permet aussi de traiter ce qui vous appartient : une histoire familiale, une peur de l’abandon, une jalousie, un manque de confiance. Ces sujets pèsent sur le couple, mais ils se travaillent très bien en individuel. Ce qu’une thérapie de couple seul ne peut pas faire Soyons honnêtes. Vous ne pouvez pas changer votre partenaire à sa place. Vous ne pouvez pas réparer seul(e) une trahison qu’il refuse de regarder. Et vous ne pouvez pas porter la relation à bout de bras indéfiniment. Cependant, en clarifiant votre part, vous saurez très vite si le couple peut bouger ou non. C’est déjà une réponse précieuse. « J’ai commencé seule. Trois séances plus tard, il m’a demandé s’il pouvait venir. » Ce scénario, je le vois presque chaque mois. Comment amener un partenaire qui refuse D’abord, arrêtez d’insister. Plus vous poussez, plus il résiste. Ensuite, changez votre discours : ne dites plus « on a un problème », dites « je travaille sur moi ». C’est moins menaçant, et c’est vrai. Puis, laissez les changements parler. Quand vous ne réagissez plus comme avant, l’autre est déstabilisé, souvent intrigué. Enfin, proposez une porte facile : une séance en visio, depuis le salon, « juste pour voir ». Beaucoup d’hommes qui refusent le cabinet acceptent l’écran. Vous pouvez lire à ce sujet comment se déroule une thérapie de couple en visio. Quand vous ne réagissez plus comme avant, l’autre est intrigué. Thérapie de couple seul : comment se déroule la 1re séance Avant le rendez-vous, vous remplissez un questionnaire approfondi. Avec la Méthode Ataméa, j’analyse votre fonctionnement et celui de votre couple tel que vous le vivez. Puis, pendant 1h30, nous posons un diagnostic clair et un cap : ce que vous pouvez changer dès cette semaine, et ce que vous devez accepter de ne pas contrôler. La plupart des personnes repartent avec un premier déclic, et surtout avec un plan. Je reçois au cabinet, 4 rue de Berri à Paris 8e, et en visio partout en France et à l’étranger. La première séance individuelle est à 200 €. Si votre partenaire vous rejoint plus tard, nous passons naturellement en séance de couple. Découvrez aussi la thérapie de couple à Paris. Deux outils à utiliser seul(e) dès maintenant Le Love Test Ataméa se remplit seul(e) et vous donne, en quelques minutes, une lecture claire du fonctionnement de votre couple et de votre place dedans. Et mon livre « 30 jours pour raviver la flamme » contient de nombreux exercices que vous pouvez faire de votre côté : ils changent l’ambiance à la maison, même quand l’autre ne participe pas encore. Commencer seul(e), faire bouger le couple Une première séance individuelle de 1h30, au cabinet à Paris 8e ou en visio, pour comprendre votre part et agir dès cette semaine. Réserver ma première séance Le Love Test et le livre Le Love Test Ataméa En quelques minutes, une lecture claire du fonctionnement de votre couple. Chacun y répond de son côté, puis vous comparez. Faire le Love Test « 30 Jours pour Raviver la Flamme » Mon livre : un exercice court par jour, pendant trente jours, à faire à deux à la maison. Découvrir le livre Réserver ma première séance Références The Gottman Institute, Can Couples Therapy Work With Only One Partner? Inserm, Santé mentale et relations : dossier

Beaux-parents envahissants, loyautés familiales, conflits récurrents : comment la belle-famille fragilise le couple, et comment poser une frontière protectrice. Thérapie de couple à Paris 8e (4 rue de Berri) et en visio avec Magalie Singh.

Retrouver son couple après bébé : personne ne vous avait prévenue que ce serait un travail à part entière. On vous a parlé des nuits courtes, des couches, du bonheur. Personne ne vous a dit que vous alliez, un soir, vous regarder comme deux colocataires épuisés en vous demandant où était passé votre couple. Rassurez-vous : c’est pourtant l’une des transitions les plus fréquentes que j’accompagne. Et il existe des solutions concrètes. Retrouver son couple après bébé : ce qui change la première année D’abord, tout change en même temps, et très vite. Le sommeil, les rôles, le corps, le temps disponible, l’argent, la place de la belle-famille. Selon Santé publique France, la période périnatale est l’une des plus vulnérables pour la santé mentale des deux parents. Ainsi, le couple passe souvent au second plan, par pure nécessité. Ensuite, le partage n’est presque jamais égal. L’un des deux, souvent la mère, porte la charge mentale : les rendez-vous, les biberons, les vêtements de la taille suivante. Par conséquent, l’autre se sent mis à l’écart, parfois maladroit, et finit par se retirer. Ainsi se crée le premier décalage. Dix minutes par jour rien qu’à deux changent souvent tout. Les quatre tensions les plus fréquentes après une naissance Dans mon cabinet, quatre thèmes reviennent presque à chaque première séance : Le désir en berne : fatigue, corps qui change, allaitement, peur d’une nouvelle grossesse. Le désir peut donc mettre des mois à revenir, et c’est normal. Le sentiment d’abandon : « je ne suis plus qu’un père », « il ne me voit plus qu’en mère ». Autrement dit, chacun se sent délaissé, pour des raisons opposées. La comptabilité : qui a dormi, qui s’est levé, qui a fait quoi. Quand l’amour devient un tableau Excel, la tendresse disparaît. Les belles-familles : conseils non demandés, visites, comparaisons. De ce fait, le couple doit défendre son territoire, sans toujours savoir comment. Par ailleurs, une cinquième tension reste souvent cachée : la dépression post-partum, qui touche aussi les pères. L’Inserm rappelle qu’elle est fréquente et qu’elle se soigne. Ainsi, si la tristesse dure, parlez-en à un médecin. Pourquoi « attendre que ça passe » ne suffit pas Beaucoup de couples se disent : « ça ira mieux quand il fera ses nuits ». Cependant, les habitudes prises la première année ont tendance à rester. En effet, le silence sur le désir devient vite la norme. La comptabilité des tâches devient le seul sujet de conversation. Et deux ans plus tard, retrouver son couple après bébé devient beaucoup plus difficile : l’intimité a disparu, sans que personne l’ait décidé. « On s’aime, on adore notre fille, mais on ne se parle plus que d’elle. » Cette phrase résume ce que vivent des milliers de jeunes parents. Retrouver son couple après bébé : ce que nous travaillons en séance Concrètement, le travail commence par un questionnaire approfondi, rempli chacun de son côté. Avec la Méthode Ataméa, j’analyse ensuite votre fonctionnement : qui porte quoi, qui demande, qui se tait, comment vous gérez la fatigue et le conflit. Dès la première séance, la plupart des couples comprennent qu’ils ne sont pas « en crise », mais en transition mal accompagnée. Ensuite, nous travaillons trois axes concrets. Premièrement, une répartition des rôles qui ne soit plus une comptabilité, mais un accord. Deuxièmement, des rituels courts pour se retrouver à deux : dix minutes le soir, un vrai regard, une phrase qui n’est pas logistique. Troisièmement, le retour progressif de l’intimité, sans pression et sans objectif, au rythme du corps et de la fatigue. La visio permet de consulter une fois le petit couché. La visio, idéale avec un nourrisson D’abord, avec un bébé, se déplacer à deux est compliqué. C’est pourquoi beaucoup de jeunes parents choisissent la visio : une fois le petit couché, vous vous installez ensemble devant l’écran, chez vous. De plus, la séance dure 1h30 et fonctionne exactement comme au cabinet. Je reçois aussi au 4 rue de Berri, à Paris 8e, si vous préférez. Première séance : 200 € seul(e), 300 € en couple. Découvrez comment se passe la thérapie de couple en visio. Retrouver son couple après bébé dès cette semaine Mon livre « 30 jours pour raviver la flamme » est pensé pour les couples qui n’ont plus de temps : un exercice par jour, court, à faire même épuisés. Et le Love Test Ataméa vous aide à voir, en quelques minutes, où votre couple s’est déséquilibré depuis l’arrivée de bébé. C’est souvent le point de départ d’une vraie conversation. Redevenir un couple, pas seulement des parents Une première séance de 1h30, en visio depuis chez vous (pratique avec un bébé) ou au cabinet à Paris 8e, pour retrouver du lien et du désir. Réserver ma première séance Deux outils pour commencer dès aujourd’hui Le Love Test Ataméa En quelques minutes, une lecture claire du fonctionnement de votre couple. Chacun y répond de son côté, puis vous comparez. Faire le Love Test « 30 Jours pour Raviver la Flamme » Mon livre : un exercice court par jour, pendant trente jours, à faire à deux à la maison. Découvrir le livre Réserver ma première séance Références Santé publique France, Devenir parent : la période périnatale Inserm, Dépression post-partum : dossier d’information

La mort d’un père ou d’une mère bouleverse durablement la vie à deux : styles de deuil opposés, silence, intimité éteinte. Comprendre ce qui se joue et comment une thérapie de couple à Paris 8e ou en visio aide à traverser l’épreuve ensemble.

Les reproches dans le couple partent presque toujours d’une bonne intention : faire comprendre à l’autre qu’on souffre. Pourtant, ils obtiennent l’effet inverse. L’autre se défend, se ferme ou contre-attaque. Et la personne qui a osé parler se retrouve encore plus seule. Dans cet article, je vous montre ce qu’un reproche cache vraiment, et comment le transformer en une demande que l’autre peut entendre. Reproches dans le couple : pourquoi ça ne marche jamais D’abord, regardons la mécanique. Prenons trois exemples : « tu ne fais jamais rien ici », « tu es toujours sur ton téléphone », « tu ne penses qu’à toi ». Ces phrases ont trois points communs. D’abord, elles généralisent (jamais, toujours). Ensuite, elles visent la personne plutôt que le comportement. Enfin, elles ne disent pas ce qu’on veut. Résultat : le cerveau de l’autre reçoit une attaque, pas une information. Le Gottman Institute classe la critique parmi les quatre comportements qui prédisent le mieux une séparation. Non pas parce que le contenu est faux, mais parce que la forme rend l’écoute impossible. Derrière chaque reproche, il y a une attente qui n’a jamais été formulée. Reproches dans le couple : ce qu’ils cachent vraiment Ainsi, en séance, je fais souvent cet exercice. Je demande : « Quand tu dis « tu ne fais jamais rien », qu’est-ce que tu voudrais, exactement ? » Puis la réponse arrive, après un silence : « Que tu me demandes comment je vais en rentrant. » Ou : « Que je ne sois pas la seule à penser aux enfants. » Autrement dit, un reproche est une demande déguisée, souvent depuis très longtemps. En réalité, il cache un besoin : d’attention, de reconnaissance, de soutien ou de sécurité. Cependant, comme le besoin n’a jamais été dit clairement, il sort sous forme d’accusation. Et l’accusation rend le besoin inaudible. « Je lui ai dit cent fois. » En réalité, on a reproché cent fois. On n’a demandé qu’une fois, timidement, il y a des années. La méthode en quatre temps pour passer du reproche à la demande Concrètement, cette méthode s’inspire de la communication non violente de Marshall Rosenberg, que j’adapte au couple. Ainsi, elle tient en quatre temps : Le fait : décrivez ce qui s’est passé, sans jugement. « Hier soir, tu es rentré et tu es allé directement sur le canapé avec ton téléphone. » L’émotion : dites ce que vous avez ressenti, en parlant de vous. « Je me suis sentie invisible. » Le besoin : nommez ce qui compte pour vous. « J’ai besoin de sentir que tu es content de me retrouver. » La demande : formulez une action précise, positive et réalisable. « Est-ce que tu peux venir me dire bonjour cinq minutes avant de t’installer ? » Ensuite, comparez. « Tu es toujours sur ton téléphone » contre « j’ai besoin de cinq minutes avec toi en rentrant ». La première phrase déclenche une guerre, alors que la seconde ouvre une porte. Pourquoi c’est si difficile à appliquer seul Tout simplement parce qu’au moment du reproche, vous êtes déjà en colère. Or la colère ne formule pas de demandes, elle attaque. De plus, chacun a appris dans sa propre famille une façon de demander : en criant, en boudant, en faisant des allusions. Ainsi, ces réflexes reviennent toujours sous stress. C’est pourquoi, en thérapie de couple, nous ne travaillons pas seulement sur les mots. Avec la Méthode Ataméa, nous analysons d’abord votre fonctionnement : qui reproche, qui se ferme, qui fuit. Ensuite, nous nous entraînons en séance sur vos vraies situations. Enfin, vous repartez avec des exercices à faire à la maison pour ancrer la nouvelle façon de parler. Une demande claire est toujours plus facile à entendre qu’un reproche. Et si l’autre continue les reproches dans le couple ? D’abord, vous ne pouvez pas changer sa façon de parler. En revanche, vous pouvez changer votre façon de répondre. Au lieu de vous défendre, essayez : « Qu’est-ce que tu voudrais que je fasse, concrètement ? » En effet, cette question désamorce la plupart des attaques, parce qu’elle oblige l’autre à retrouver sa demande. C’est l’un des premiers outils que je donne aux personnes qui viennent seules. Je reçois au cabinet, 4 rue de Berri à Paris 8e, et en visio partout en France et à l’étranger. La première séance dure 1h30 : 200 € seul(e), 300 € en couple. Découvrez aussi comment se déroule la thérapie de couple à Paris. Deux outils pour vous entraîner dès ce soir Mon livre « 30 jours pour raviver la flamme » propose chaque jour un exercice de communication court, à faire à deux, sans thérapeute. Et le Love Test Ataméa révèle en quelques minutes votre style de communication en couple : celui qui reproche, celui qui encaisse, celui qui fuit. D’ailleurs, le voir noir sur blanc est souvent le premier déclic. Se parler autrement, dès la première séance En 1h30, au cabinet à Paris 8e ou en visio, nous décodons vos reproches et vous repartez avec une façon concrète de vous parler. Réserver ma première séance Le Love Test et le livre Le Love Test Ataméa En quelques minutes, une lecture claire du fonctionnement de votre couple. Chacun y répond de son côté, puis vous comparez. Faire le Love Test « 30 Jours pour Raviver la Flamme » Mon livre : un exercice court par jour, pendant trente jours, à faire à deux à la maison. Découvrir le livre Réserver ma première séance Références Marshall B. Rosenberg, Center for Nonviolent Communication The Gottman Institute, The Four Horsemen: Criticism