Le MAG

Peut-on reconstruire la confiance après une infidélité ? C’est la question que me posent, la voix serrée, la plupart des couples qui viennent me voir après une trahison. Ma réponse est oui, à deux conditions : une méthode, et deux personnes prêtes à faire le travail. Voici donc les cinq étapes que je suis en thérapie de couple, et les erreurs qui font échouer la reconstruction. Reconstruire la confiance : pourquoi la bonne volonté ne suffit pas Après la découverte, beaucoup de couples essaient de « tourner la page » vite. Celui qui a trompé promet, celui qui a été trompé essaie de pardonner. Cependant, quelques semaines plus tard, les questions reviennent, les vérifications commencent, la colère explose. Pourquoi ? Parce qu’une trahison est une blessure, pas une erreur de calcul. Elle touche la sécurité, l’image de soi et l’histoire commune. Autrement dit, la confiance ne se décrète pas. Elle se reconstruit avec un cadre, dans un ordre précis. Sauter une étape, c’est repartir de zéro. La confiance se reconstruit par étapes, jamais d’un coup. Étape 1 : arrêter l’hémorragie D’abord, il faut stopper ce qui alimente la blessure. Concrètement, cela signifie la fin réelle et vérifiable de la relation extérieure. De plus, pas de « on reste amis » ni de messages qui traînent. Ensuite, il faut un cadre pour les questions : le partenaire trompé a le droit de savoir, mais pas de fouiller toute la nuit. Ainsi, en séance, nous fixons ce cadre ensemble, pour que la vérité sorte sans devenir une torture. Étape 2 : comprendre, pour reconstruire la confiance C’est l’étape la plus délicate. D’abord, il ne s’agit pas de trouver des circonstances atténuantes. En revanche, une infidélité raconte presque toujours quelque chose du couple : une distance installée, un besoin non dit, une fuite devant un conflit. La thérapeute Esther Perel le résume bien : on ne cherche pas toujours une autre personne, on cherche souvent une autre version de soi. Avec la Méthode Ataméa, un questionnaire approfondi précède la première séance. Il me permet d’analyser le fonctionnement de chacun et celui du couple. Ainsi, nous comprenons la mécanique, et comprendre est la première brique pour reconstruire la confiance. Étape 3 : réparer, concrètement D’emblée, les mots ne suffisent pas. Le partenaire qui a trompé doit poser des actes visibles et réguliers : transparence sur son emploi du temps pendant une période définie, présence, patience face aux rechutes de colère. De plus, il doit accepter d’entendre la douleur sans se défendre. C’est difficile ; néanmoins, c’est exactement ce qui répare. De son côté, le partenaire trompé apprend à exprimer sa souffrance sans la transformer en punition permanente. Sinon, la relation devient un tribunal, et par conséquent personne ne peut y vivre. « Je veux lui refaire confiance, mais je vérifie son téléphone tous les soirs. » Cette contradiction est normale. Elle se travaille. Étape 4 : reconstruire l’intimité Quand la tempête se calme, il reste souvent un vide : plus de désir, plus de tendresse, ou au contraire une sexualité intense mais anxieuse. Nous réintroduisons donc le contact par étapes, progressivement et sans pression. Les couples qui traversent cette phase découvrent parfois une intimité plus vraie qu’avant, parce qu’elle n’est plus fondée sur l’évidence, mais sur un choix. Beaucoup de couples ressortent plus solides de cette reconstruction. Étape 5 : écrire un nouveau contrat Enfin, le couple d’avant n’existe plus. Il faut donc en construire un nouveau, avec des règles claires : ce qui est acceptable, ce qui ne l’est pas, comment on se parle quand ça va mal. Ce contrat, écrit ensemble en séance, devient un repère pour les années suivantes. Les erreurs qui empêchent de reconstruire la confiance Vouloir pardonner trop vite, pour ne pas souffrir. Raconter tous les détails, ou au contraire mentir « pour protéger ». Punir indéfiniment, sans horizon de sortie. Ne jamais parler du couple d’avant, comme si l’infidélité était tombée du ciel. Faire ce travail seuls, sans cadre ni tiers. Consulter pour reconstruire la confiance Je reçois au cabinet, 4 rue de Berri à Paris 8e, et en visio partout en France et à l’étranger. Par ailleurs, vous pouvez venir en couple ou seul(e), notamment si votre partenaire n’est pas encore prêt. La première séance dure 1h30 : 200 € seul(e), 300 € en couple. Ensuite, pour aller plus loin, lisez aussi la page consacrée à la thérapie de couple à Paris. En attendant, le Love Test Ataméa vous aide à comprendre le fonctionnement de votre couple avant la trahison, et mon livre « 30 jours pour raviver la flamme » propose des exercices quotidiens pour recréer du lien, jour après jour. Sortir de l’impasse après une trahison Une première séance de 1h30 pour poser un cadre, calmer la tempête et décider ensemble de la suite. Au cabinet à Paris 8e ou en visio. Réserver ma première séance Deux outils pour commencer dès aujourd’hui Le Love Test Ataméa En quelques minutes, une lecture claire du fonctionnement de votre couple. Chacun y répond de son côté, puis vous comparez. Faire le Love Test « 30 Jours pour Raviver la Flamme » Mon livre : un exercice court par jour, pendant trente jours, à faire à deux à la maison. Découvrir le livre Réserver ma première séance Références Esther Perel, The State of Affairs: Rethinking Infidelity Inserm, Santé publique France, ANRS, Enquête Contexte des sexualités en France

Les disputes dans le couple ne sont pas un signe de fin. En effet, tous les couples se disputent. Ce qui use, c’est de rejouer toujours la même scène : le même reproche, la même défense, la même porte qui claque. Si vous reconnaissez votre dispute avant même qu’elle commence, cet article est pour vous. Je vous explique pourquoi ce cercle se ferme, et comment on l’ouvre. Disputes dans le couple : le vrai problème n’est pas le sujet D’abord, une observation que je fais à chaque première séance. Le sujet de la dispute change : les tâches, l’argent, la belle-famille, le téléphone, les enfants. Cependant, le scénario, lui, ne change jamais. L’un attaque, l’autre se ferme. Ensuite, le ton monte et le second quitte la pièce. Finalement, le premier veut régler tout de suite, tandis que le second réclame de l’air. Autrement dit, vous n’avez pas un problème de vaisselle. Vous avez un problème de fonctionnement. Et c’est une bonne nouvelle : un fonctionnement, ça se comprend et ça se modifie. Un sujet, on peut en trouver mille. La scène se répète parce que chacun joue son rôle sans le vouloir. Disputes dans le couple : les 4 schémas les plus fréquents Les travaux du chercheur américain John Gottman ont décrit quatre comportements qui prédisent la séparation quand ils s’installent. Je les retrouve presque mot pour mot dans mon cabinet : La critique : on attaque la personne, pas le comportement. « Tu es égoïste » au lieu de « j’aurais aimé que tu me préviennes ». Le mépris : soupirs, ironie, yeux au ciel. C’est le plus toxique des quatre. La défensive : « oui mais toi… ». Chacun se justifie, personne n’écoute. Le retrait : l’un se ferme, quitte la pièce, regarde son téléphone. L’autre se sent abandonné et attaque plus fort. Ensuite, ces quatre comportements s’enchaînent en boucle, presque mécaniquement. La critique provoque la défensive, la défensive provoque le mépris, le mépris provoque le retrait. Et le lendemain, on recommence. Pourquoi vous n’arrivez pas à en sortir seuls Ce n’est ni un manque d’amour ni un manque d’intelligence. En réalité, en pleine dispute, votre corps est en état d’alerte. Le rythme cardiaque monte, le stress bloque la partie du cerveau qui raisonne. L’Inserm décrit bien ce mécanisme : sous stress, on réagit, on ne réfléchit plus. Par conséquent, chacun retombe dans son réflexe : attaquer ou fuir. Par ailleurs, chaque dispute réactive les précédentes. Une remarque anodine touche une blessure vieille de trois ans. C’est pourquoi les disputes dans le couple paraissent disproportionnées : on ne se dispute jamais seulement pour ce soir. « On se dispute pour rien, mais ça finit toujours très mal. » Ce « rien » cache presque toujours une attente non dite. Sortir du cercle des disputes dans le couple : la méthode En thérapie de couple, je ne cherche pas à savoir qui a raison. Je cherche plutôt le schéma. Avec la Méthode Ataméa, vous remplissez d’abord un questionnaire détaillé, chacun de votre côté. Puis, en première séance, je vous montre votre scénario de dispute, étape par étape. La plupart des couples ont un déclic à ce moment précis : ils voient enfin la mécanique de l’extérieur. Ensuite, nous travaillons trois choses concrètes : Repérer le signal : le mot, le ton ou le geste qui lance la scène, pour l’arrêter avant. Remplacer le reproche par la demande : dire ce qu’on veut, pas ce que l’autre fait mal. Instaurer une pause utile : s’éloigner vingt minutes pour redescendre, puis revenir, plutôt que de fuir ou d’insister. Enfin, nous traitons ensuite les blessures anciennes qui alimentent les disputes d’aujourd’hui. Sans cela, le schéma revient. Quand le schéma est vu, il perd une grande partie de son pouvoir. Et si l’un des deux ne veut pas venir ? C’est très fréquent. Toutefois, vous pouvez commencer seul(e). En modifiant votre propre rôle dans la scène, vous cassez déjà le cercle : une dispute a besoin de deux acteurs. D’ailleurs, beaucoup de partenaires rejoignent ensuite la thérapie, curieux de ce qui a changé. Je reçois au cabinet, 4 rue de Berri à Paris 8e, et en visio où que vous soyez. La première séance dure 1h30 : 200 € seul(e), 300 € en couple. Pour en savoir plus, découvrez la thérapie de couple à Paris. Commencer dès aujourd’hui Ainsi, en attendant votre séance, deux outils peuvent déjà changer vos soirées. Mon livre « 30 jours pour raviver la flamme » contient des exercices courts pour désamorcer les tensions à deux. Et le Love Test Ataméa identifie en quelques minutes vos réflexes en conflit : attaque, fuite, justification ou retrait. C’est souvent la première fois qu’un couple met des mots dessus. Arrêter de rejouer la même scène En 1h30, nous identifions votre schéma de dispute et vous repartez avec un cap concret. Au cabinet, 4 rue de Berri à Paris 8e, ou en visio. Réserver ma première séance Deux outils pour commencer dès aujourd’hui Le Love Test Ataméa En quelques minutes, une lecture claire du fonctionnement de votre couple. Chacun y répond de son côté, puis vous comparez. Faire le Love Test « 30 Jours pour Raviver la Flamme » Mon livre : un exercice court par jour, pendant trente jours, à faire à deux à la maison. Découvrir le livre Réserver ma première séance Références John M. Gottman, The Gottman Institute — recherches sur les conflits de couple Inserm, Stress et santé : dossier d’information

Choisir de ne pas avoir d’enfant reste minoritaire en France, et le couple finit par porter seul la pression de l’entourage. Comment poser la décision à deux, avec une thérapeute de couple à Paris 8e ou en visio.

La thérapie de couple visio intrigue encore beaucoup de couples. Est-ce aussi efficace qu’au cabinet ? Comment se passe une séance ? Faut-il être ensemble devant l’écran ? Depuis plusieurs années, j’accompagne des couples à distance, en France et à l’étranger. Voici donc des réponses concrètes, tirées de ma pratique quotidienne. Thérapie de couple visio : pourquoi ça fonctionne D’abord, une idée reçue à écarter. La visio ne serait qu’un « plan B ». En réalité, c’est souvent l’inverse. Vous êtes chez vous, dans votre cadre, sans trajet ni salle d’attente. Ainsi, les personnes se livrent plus vite. De plus, quand l’un des deux hésite à consulter, accepter une séance en ligne est bien plus simple que de pousser la porte d’un cabinet. Ensuite, le travail est exactement le même. Je m’appuie sur la Méthode Ataméa : questionnaire approfondi avant la séance, analyse de votre fonctionnement individuel et de celui du couple, cap précis, exercices entre les séances. L’écran ne change rien à cette profondeur. La séance se déroule chez vous, sur ordinateur, tablette ou téléphone. Comment se déroule une séance à distance Concrètement, vous réservez votre créneau en ligne. Vous recevez ensuite le lien de connexion avant le rendez-vous. Rien à installer : un ordinateur, une tablette ou même un téléphone suffisent. La première séance dure 1h30. Nous posons un diagnostic clair de ce qui se joue : communication, confiance, désir, crise ou décision à prendre. Par ailleurs, je vous demande de préparer trois choses. Un endroit calme où personne ne vous dérangera. Une bonne connexion, et un casque si possible. Enfin, une heure et demie vraiment disponible, sans téléphone qui vibre à côté. Faut-il être ensemble devant l’écran ? Si vous consultez en couple, installez-vous côte à côte, devant le même écran. Cela crée une vraie présence commune. Cependant, il arrive que les deux partenaires soient dans deux villes différentes. Dans ce cas, chacun se connecte de son côté et la séance fonctionne très bien aussi. C’est d’ailleurs l’un des grands avantages de la thérapie de couple visio pour les couples à distance. Pour qui la thérapie de couple visio est-elle idéale ? Certains profils y trouvent un bénéfice immédiat : Les couples qui vivent loin de Paris ou à l’étranger, notamment les expatriés francophones. Les parents qui n’ont personne pour garder les enfants le soir. Les personnes qui veulent une discrétion totale, sans croiser qui que ce soit. Les couples pressés, qui souhaitent commencer cette semaine plutôt que dans un mois. Celles et ceux dont le partenaire refuse le cabinet, mais accepte « un essai en ligne ». En revanche, la visio a une limite : il faut un minimum d’intimité chez vous. Si les enfants écoutent derrière la porte, la séance perd en liberté. Nous en parlons donc avant, et nous trouvons un créneau adapté. La visio est-elle aussi efficace que le cabinet ? Les recherches vont dans ce sens. Plusieurs études, notamment celles relayées par l’Inserm, montrent que les accompagnements psychologiques à distance obtiennent des résultats comparables au présentiel pour la plupart des situations. De même, la Haute Autorité de Santé reconnaît la séance en visio comme une modalité à part entière depuis 2018. Dans ma pratique, je constate surtout une chose. Ce qui fait la différence, ce n’est pas l’écran : c’est la méthode, l’engagement du couple et la régularité. Un couple qui fait ses exercices entre deux séances avance vite, en visio comme au cabinet. Un endroit calme et une heure et demie vraiment disponible suffisent. Tarifs et organisation La première séance en visio dure 1h30. Elle est à 200 € en individuel et 300 € en couple, le même tarif qu’au cabinet du 4 rue de Berri, à Paris 8e. Des créneaux sont proposés en journée, en soirée et le week-end. Le paiement se fait par lien sécurisé avant la séance. Ensuite, nous définissons ensemble le rythme du suivi. La plupart des couples que j’accompagne avancent en quelques séances, espacées de deux à trois semaines, avec un vrai travail à la maison entre chaque rendez-vous. Pour aller plus loin avant la première séance Si vous voulez commencer à travailler dès aujourd’hui, deux outils vous attendent. Mon livre « 30 jours pour raviver la flamme » propose un programme quotidien, simple et concret, à faire à deux. Et le Love Test Ataméa vous donne, en quelques minutes, une lecture claire du fonctionnement de votre couple. Beaucoup de couples le remplissent avant notre première séance : nous gagnons ainsi un temps précieux. Réserver une thérapie de couple visio Vous pouvez réserver votre première séance en ligne en deux minutes, seul(e) ou en couple. Choisissez « Consultation en visio », puis le motif « Première séance », et le créneau qui vous convient. Une question avant de vous lancer ? Écrivez-moi sur WhatsApp au 07 68 29 54 45 : je vous réponds personnellement. Vous préférez le cabinet ? Découvrez aussi la thérapie de couple à Paris 8e. Commencer cette semaine, depuis chez vous Première séance de 1h30 en visio, seul(e) ou en couple : diagnostic clair, cap précis, premier déclic. Créneaux en soirée et le week-end. Réserver ma séance en visio Deux outils pour commencer dès aujourd’hui Le Love Test Ataméa En quelques minutes, une lecture claire du fonctionnement de votre couple. Chacun y répond de son côté, puis vous comparez. Faire le Love Test « 30 Jours pour Raviver la Flamme » Mon livre : un exercice court par jour, pendant trente jours, à faire à deux à la maison. Découvrir le livre Réserver ma première séance Références Haute Autorité de Santé, Consultation en visio et téléexpertise : guide de bonnes pratiques Inserm, Santé mentale : la place des thérapies à distance