Rester ou partir ? Cette question, vous vous la posez peut-être depuis des mois. Elle tourne en boucle, le soir, dans la voiture, sous la douche. Un jour la réponse semble évidente, le lendemain elle s’inverse. Et cette indécision épuise plus que la relation elle-même. Dans cet article, je vous donne les critères que j’utilise en séance pour aider un couple, ou une personne seule, à décider vraiment.
Rester ou partir : pourquoi vous n’arrivez pas à trancher
D’abord, rassurez-vous : l’indécision n’est pas un manque de courage. Elle vient de deux forces contraires. D’un côté, tout ce que vous avez construit : l’histoire, les enfants, la maison, les habitudes, l’image du couple auprès des proches. De l’autre, une souffrance qui ne passe pas. Tant que ces deux forces sont égales, vous restez bloqué(e) au milieu.
Ensuite, la fatigue joue contre vous. Sous stress chronique, comme le décrit l’Inserm, le cerveau raisonne moins bien et réagit davantage. Vous décidez donc de partir après une dispute, et de rester après un moment tendre. Aucune de ces deux décisions n’est vraiment la vôtre.
Rester ou partir : les cinq critères qui aident à décider
En séance, je ne vous dis jamais quoi faire. En revanche, je vous aide à regarder les bons critères, dans le bon ordre :
- Le respect : y a-t-il encore du respect entre vous, même dans le conflit ? Sans respect, il n’y a plus de base.
- La volonté des deux : votre partenaire est-il prêt à travailler, ou seulement à promettre ? Les actes comptent, pas les mots.
- Le schéma : vos problèmes viennent-ils d’un fonctionnement qui se change, ou d’une incompatibilité de fond ? Un schéma se travaille. Des valeurs opposées, rarement.
- Votre part : que reproduiriez-vous ailleurs si vous partiez sans comprendre ? Beaucoup de gens rejouent la même histoire avec quelqu’un d’autre.
- La sécurité : s’il y a de la violence, physique ou psychologique, la question n’est plus « rester ou partir », mais « comment partir en sécurité ».
Par ailleurs, un critère ne compte pas, contrairement à ce qu’on croit : « est-ce que je l’aime encore ? ». L’amour fluctue avec la fatigue et la colère. Il revient souvent quand le respect et le dialogue reviennent.
Les pièges qui font regretter la décision
Certaines décisions se regrettent, dans un sens comme dans l’autre. Partir sur un coup de colère, sans avoir jamais vraiment essayé. Rester par peur, en se promettant que « ça ira mieux », sans rien changer. Décider pour les enfants, alors que les enfants souffrent surtout du climat, pas de la séparation en soi. Ou consulter « pour la forme », en ayant déjà décidé, ce qui ne trompe personne.
« J’ai besoin de savoir que j’ai tout essayé. » C’est souvent la vraie demande derrière « rester ou partir ». Et c’est une demande légitime.
Rester ou partir : ce que la thérapie de couple apporte
Contrairement à une idée reçue, une thérapie de couple n’a pas pour but de sauver le couple à tout prix. Elle sert à voir clair. Avec la Méthode Ataméa, un questionnaire approfondi précède la première séance. Puis, en 1h30, nous posons un diagnostic : ce qui relève d’un schéma modifiable, ce qui relève d’une incompatibilité réelle, et ce que chacun est prêt à faire. Beaucoup de couples ressortent de cette séance avec, enfin, une réponse à rester ou partir, ou au moins avec un plan pour l’obtenir en quelques semaines.
Si la décision est de rester, nous travaillons le schéma. Si la décision est de partir, nous accompagnons une séparation respectueuse, surtout quand il y a des enfants. Dans les deux cas, vous ne décidez plus dans le brouillard.
Venir seul(e) pour décider
On peut tout à fait venir seul(e) avec cette question. C’est même fréquent. Nous travaillons alors votre part, vos attentes, et ce que vous pouvez encore tenter avant de trancher. Vous pouvez lire à ce sujet l’article sur la thérapie de couple seul.
Je reçois au cabinet, 4 rue de Berri à Paris 8e, et en visio partout en France et à l’étranger. Première séance de 1h30 : 200 € seul(e), 300 € en couple. Découvrez aussi la page thérapie de couple à Paris.
Deux outils pour y voir plus clair dès aujourd’hui
Le Love Test Ataméa vous donne en quelques minutes une lecture objective de votre fonctionnement de couple : ce qui tient encore, ce qui est abîmé. C’est un excellent point de départ pour décider. Et si vous choisissez de donner une vraie chance à la relation, mon livre « 30 jours pour raviver la flamme » propose un programme de trente jours pour le vérifier concrètement, à deux.
Voir clair, puis décider
Une première séance de 1h30, seul(e) ou en couple, au cabinet à Paris 8e ou en visio, pour sortir de la boucle et prendre une décision que vous ne regretterez pas.
Le Love Test et le livre
Le Love Test Ataméa
En quelques minutes, une lecture claire du fonctionnement de votre couple. Chacun y répond de son côté, puis vous comparez.
« 30 Jours pour Raviver la Flamme »
Mon livre : un exercice court par jour, pendant trente jours, à faire à deux à la maison.
