Retrouver son couple après bébé : ce qui change et comment faire

Retrouver son couple après bébé : personne ne vous avait prévenue que ce serait un travail à part entière. On vous a parlé des nuits courtes, des couches, du bonheur. Personne ne vous a dit que vous alliez, un soir, vous regarder comme deux colocataires épuisés en vous demandant où était passé votre couple. Rassurez-vous : c’est pourtant l’une des transitions les plus fréquentes que j’accompagne. Et il existe des solutions concrètes.

Retrouver son couple après bébé : ce qui change la première année

D’abord, tout change en même temps, et très vite. Le sommeil, les rôles, le corps, le temps disponible, l’argent, la place de la belle-famille. Selon Santé publique France, la période périnatale est l’une des plus vulnérables pour la santé mentale des deux parents. Ainsi, le couple passe souvent au second plan, par pure nécessité.

Ensuite, le partage n’est presque jamais égal. L’un des deux, souvent la mère, porte la charge mentale : les rendez-vous, les biberons, les vêtements de la taille suivante. Par conséquent, l’autre se sent mis à l’écart, parfois maladroit, et finit par se retirer. Ainsi se crée le premier décalage.

Les quatre tensions les plus fréquentes après une naissance

Dans mon cabinet, quatre thèmes reviennent presque à chaque première séance :

• Le désir en berne : fatigue, corps qui change, allaitement, peur d’une nouvelle grossesse. Le désir peut donc mettre des mois à revenir, et c’est normal.
• Le sentiment d’abandon : « je ne suis plus qu’un père », « il ne me voit plus qu’en mère ». Autrement dit, chacun se sent délaissé, pour des raisons opposées.
• La comptabilité : qui a dormi, qui s’est levé, qui a fait quoi. Quand l’amour devient un tableau Excel, la tendresse disparaît.
• Les belles-familles : conseils non demandés, visites, comparaisons. De ce fait, le couple doit défendre son territoire, sans toujours savoir comment.

Par ailleurs, une cinquième tension reste souvent cachée : la dépression post-partum, qui touche aussi les pères. L’Inserm rappelle qu’elle est fréquente et qu’elle se soigne. Ainsi, si la tristesse dure, parlez-en à un médecin.

Pourquoi « attendre que ça passe » ne suffit pas

Beaucoup de couples se disent : « ça ira mieux quand il fera ses nuits ». Cependant, les habitudes prises la première année ont tendance à rester. En effet, le silence sur le désir devient vite la norme. La comptabilité des tâches devient le seul sujet de conversation. Et deux ans plus tard, retrouver son couple après bébé devient beaucoup plus difficile : l’intimité a disparu, sans que personne l’ait décidé.

« On s’aime, on adore notre fille, mais on ne se parle plus que d’elle. » Cette phrase résume ce que vivent des milliers de jeunes parents.

Retrouver son couple après bébé : ce que nous travaillons en séance

Concrètement, le travail commence par un questionnaire approfondi, rempli chacun de son côté. Avec la Méthode Ataméa, j’analyse ensuite votre fonctionnement : qui porte quoi, qui demande, qui se tait, comment vous gérez la fatigue et le conflit. Dès la première séance, la plupart des couples comprennent qu’ils ne sont pas « en crise », mais en transition mal accompagnée.

Ensuite, nous travaillons trois axes concrets. Premièrement, une répartition des rôles qui ne soit plus une comptabilité, mais un accord. Deuxièmement, des rituels courts pour se retrouver à deux : dix minutes le soir, un vrai regard, une phrase qui n’est pas logistique. Troisièmement, le retour progressif de l’intimité, sans pression et sans objectif, au rythme du corps et de la fatigue.

La visio, idéale avec un nourrisson

D’abord, avec un bébé, se déplacer à deux est compliqué. C’est pourquoi beaucoup de jeunes parents choisissent la visio : une fois le petit couché, vous vous installez ensemble devant l’écran, chez vous. De plus, la séance dure 1h30 et fonctionne exactement comme au cabinet. Je reçois aussi au 4 rue de Berri, à Paris 8e, si vous préférez. Première séance : 200 € seul(e), 300 € en couple. Découvrez comment se passe la thérapie de couple en visio.

Retrouver son couple après bébé dès cette semaine

Mon livre « 30 jours pour raviver la flamme » est pensé pour les couples qui n’ont plus de temps : un exercice par jour, court, à faire même épuisés. Et le Love Test Ataméa vous aide à voir, en quelques minutes, où votre couple s’est déséquilibré depuis l’arrivée de bébé. C’est souvent le point de départ d’une vraie conversation.

Références

• Santé publique France, Devenir parent : la période périnatale
• Inserm, Dépression post-partum : dossier d’information